Muffins petit-déjeuner aux épinards, lard et œufs.

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Muffins petit-déjeuner aux épinards, lard et œufs
Valeurs nutritionnelles (par personne)

Énergie

157 kcal

Lipides

12 g

Acides gras saturés

4.7 g

Glucides

0.8 g

Sucres

0.5 g

Fibres

0.4 g

Protéines

11.1 g

Sel

1.1 g

Préparation

  1. Préchauffez le four à 180 °C.

  2. Réservez une poignée de feuilles d’épinards pour la garniture. Hachez le reste grossièrement et laissez fondre dans une casserole. Égouttez dans une passoire et pressez avec le côté bombé d’une cuillère pour extraire l’excédent d’eau de cuisson.

  3. Mixez les œufs (de poules) avec le cottage cheese et les épinards avec un mixeur plongeur. Salez et poivrez.

  4. Graissez les moules à muffins avec le beurre. Répartissez-y le lard et pressez-le sur les côtés. Versez le mélange aux œufs et aux épinards. Cassez un œuf de caille par-dessus chaque forme. Glissez 20 min au four préchauffé.

  5. Hors du four, salez, poivrez et garnissez de feuilles d’épinards.

Astuce
Il reste des épinards ?

Vous pouvez les manger crus dans une salade. Ou ajoutez-en une poignée dans une soupe de légumes juste avant de mixer.