Wat is meal preppen?

Drukke week voor de boeg? Wij weten de oplossing: meal preppen in het weekend! Zo bespaar je niet alleen tijd en geld, je eet ook nog eens lekker gevarieerd. Laat je hier inspireren door onze recepten en tips.

3 recepten die je op voorhand kan maken

Balletjes met wortelcrème en srirachasaus

Thaise groene curry met rijst, kip en broccoli

Griekse pasta met zongedroogde tomaten


Hoe begin ik aan meal prepping?

Stap 1: Stel een weekmenu samen

bewaar_gerechten


Bij meal prepping is organisatie heel belangrijk. Denk dus goed na bij het samenstellen van je weekmenu. Wij zetten je graag op weg met onze maaltijdplanner. Die bespaart je niet alleen werk, je varieert er ook op los én je gooit minder weg. Zo kan je je restjes groenten bijvoorbeeld gebruiken in een quiche voor de volgende dag. Handig!

Download je maaltijdplanner

Stap 2: Maak een boodschappenlijstje

bewaar_gerechten


Alle gerechten gekozen? Schrijf dan alles wat je nodig hebt op je boodschappenlijstje. Da’s lekker overzichtelijk en je hoeft maar één keer per week naar de winkel.

Tip: Sla je boodschappenlijstje op in je Xtra-app.

Download de app

Stap 3: Bepaal wanneer je gaat koken

bewaar_gerechten


Je kookt het beste wanneer je wat extra tijd vrij hebt. Zoals op een zondag. Heb je meerdere porties van een gerecht gemaakt? Dan kan je ze altijd uitwisselen met familieleden of vrienden die ook meal preppen.

Stap 4: Bewaar je gerechten

bewaar_gerechten


Dan rest alleen nog alles juist bewaren. We geven je graag enkele tips:

  • Gebruik doorschijnende bewaardozen die je kan stapelen en die in de microgolfoven en diepvriezer mogen.
  • Zet alleen afgekoelde gerechten in de koelkast.
  • Denk goed na over wat eerst op moet.

Is meal preppen ook duurzaam?

Meal prepping is een goede manier om minder eten te verspillen. Door je porties te wegen en meten voordat je ze klaarmaakt, weet je zeker dat je niet te weinig hebt, maar ook zeker niet te veel.

Wist je trouwens dat meal prepping zorgt voor een lagere energiefactuur? 1 keer koken voor meerdere dagen betekent:

  • minder vaak de vaatwasmachine gebruiken tijdens de week
  • vaker je microgolfoven gebruiken dan je oven

Op zoek naar meer energiebesparende tips voor in de keuken?

Kom het boek 'Een huis boordevol energie' halen in je OKay!

FR DE

OKay

Bij OKay krijg je service en kwaliteit voor de laagste prijzen in de buurt. Om je dit te garanderen, vergelijken we dagelijks onze prijzen met die van andere winkels.
Lees meer

Veelgestelde vragen

Contact

Buurtwinkels OKay nv
Victor Demesmaekerstraat 167 1500 Halle
KBO 0464.994.145
BTW BE0464.994.145
contact.okay@colruytgroup.com
  02 361 67 74 elke dag bereikbaar
maandag t.e.m. zaterdag: 7 tot 20 uur (vrijdag tot 21 uur)
zondag: 10 tot 20 uur

Volg ons op sociale media